Sauna to nie tylko sposób na relaks. Coraz więcej badań potwierdza, że regularne korzystanie z sauny może przynieść szereg korzyści zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Przeczytaj, dlaczego warto uczynić ją stałym elementem swojej rutyny i jakie zmiany może przynieść Twojemu organizmowi.
1. Lepsze krążenie i zdrowe serce
Wysoka temperatura w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co usprawnia przepływ krwi w organizmie. Według badania opublikowanego w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, regularne korzystanie z sauny (4–7 razy w tygodniu) może obniżyć ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych nawet o 50%.
Serce w trakcie sesji pracuje intensywniej – podobnie jak podczas lekkiego treningu cardio, co jest świetnym wsparciem dla osób, które nie mogą uprawiać sportu ze względów zdrowotnych.
2. Głębokie oczyszczenie organizmu z toksyn
Pocenie się to naturalny sposób usuwania toksyn z organizmu. W saunie ciało intensywnie się poci, a z potem usuwane są metale ciężkie, nadmiar sodu, a także resztki chemikaliów pochodzących z żywności czy kosmetyków.
Choć organizm oczyszcza się głównie przez wątrobę i nerki, to badania pokazują, że regularne saunowanie może wspierać proces detoksykacji i wpływać pozytywnie na ogólną równowagę metaboliczną.
3. Większa odporność i mniej infekcji
Systematyczne korzystanie z sauny stymuluje produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne za walkę z wirusami i bakteriami. To dlatego osoby, które regularnie saunują, rzadziej chorują – zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym.
W Niemczech i Finlandii sauna bywa zalecana jako element profilaktyki zdrowotnej – także u dzieci. Warto jednak pamiętać, że saunowanie nie jest zalecane podczas aktywnej infekcji – najlepiej traktować je jako prewencję.
4. Mniej stresu, więcej spokoju
Sauna działa na nasz układ nerwowy podobnie jak medytacja – podnosi poziom endorfin, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i pozwala prawdziwie „odciąć się” od codziennego hałasu.
Wielu użytkowników porównuje uczucie po wyjściu z sauny do głębokiego resetu psychicznego. To czas, w którym można pobyć sam na sam ze sobą, zregenerować umysł i ciało, a także poprawić jakość snu – również potwierdzone w badaniach.
5. Zdrowsza i bardziej elastyczna skóra
Pod wpływem ciepła naczynia włosowate rozszerzają się, a skóra jest lepiej dotleniona i odżywiona. Intensywne pocenie się otwiera pory i pomaga w oczyszczeniu cery z zanieczyszczeń. Regularne saunowanie może prowadzić do widocznego wygładzenia skóry, zmniejszenia trądziku i poprawy kolorytu.
Dodatkowo, lepsze ukrwienie skóry wspomaga produkcję kolagenu, co wpływa na jej elastyczność i spowolnienie procesów starzenia.
6. Regeneracja mięśni i mniej bólu
Ciepło w saunie rozluźnia mięśnie i przyspiesza usuwanie kwasu mlekowego – to dlatego sportowcy chętnie korzystają z sauny po intensywnych treningach. Badania pokazują również, że osoby cierpiące na bóle stawów, kręgosłupa czy fibromialgię mogą odczuć wyraźną poprawę po regularnych sesjach w saunie.
Sauna działa również korzystnie na osoby z zesztywnieniami mięśniowymi i przewlekłym napięciem – stanowi naturalną, bezinwazyjną formę terapii wspomagającej.
7. Lepszy sen i głębszy relaks
Po wyjściu z sauny organizm naturalnie obniża temperaturę ciała, co przygotowuje nas do snu. Dodatkowo, rozluźnienie mięśni i redukcja napięcia psychicznego pomagają szybciej zasnąć i poprawiają jakość snu.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda, osoby regularnie korzystające z sauny śpią głębiej i budzą się bardziej wypoczęte. To ogromna zaleta dla osób cierpiących na bezsenność czy chroniczne zmęczenie.
Przykładowe modele saun ogrodowych od ScandiSpa
Sauna ogrodowa Tube
Okrągła sauna Tube to połączenie funkcjonalności i naturalnego piękna. Wykonana jest z trwałego drewna termicznego, odpornego na wilgoć i zmienne warunki atmosferyczne. Pomieści do 5 osób i może być ogrzewana drewnem lub elektrycznie. Eleganckie wykończenie gontem doskonale komponuje się z otoczeniem ogrodu.
Sauna beczka Barrel
Sauna ogrodowa Barrel to stylowa, przestronna sauna w kształcie poziomej beczki, wykonana z drewna termicznego. Pomieści do 6 osób i wyposażona jest w wygodne ławy oraz praktyczny przedsionek pełniący funkcję przebieralni. Dostępna z piecem elektrycznym lub na drewno.
Sauna ogrodowa SOE XS
SOE XS to nowoczesna sauna wykonana z wysokiej jakości drewna Thermowood®. Mimo niewielkich rozmiarów zewnętrznych, wnętrze sauny zostało zaprojektowane tak, aby komfortowo pomieścić 4 osoby. Efektywny system ogrzewania oraz izolowany strop zapewniają szybkie nagrzewanie i oszczędność energii.
Podsumowanie
Podsumowanie: czy warto korzystać z sauny? Zdecydowanie tak. Sauna to nie tylko luksus, ale też inwestycja w zdrowie. Regularne saunowanie może wspierać układ krążenia, odporność, skórę, a także samopoczucie psychiczne. To również świetny sposób na naturalną regenerację po pracy czy treningu.
Jeśli marzysz o saunie w swoim ogrodzie lub domku letniskowym, sprawdź naszą pełną ofertę saun ogrodowych.
Pomożemy dobrać idealne rozwiązanie dla Ciebie i Twojej rodziny. A jeśli prowadzisz pensjonat lub glamping – sauna może stać się atutem, który przyciąga gości nawet poza sezonem!